Einleitung:Der Langstreckenlauf stellt hohe Anforderungen an den Körper, und die richtige Atmungsregulierung spielt eine entscheidende Rolle für eine erfolgreiche Leistung. Dieser Artikel untersucht die Bedeutung der Atmung beim Langstreckenlauf und präsentiert Strategien, wie Läufer ihre Atmung optimieren können, um Ausdauer, Effizienz und Gesundheit zu fördern. b. CO2-Regulierung:Die Atmung hilft, überschüssiges […]
Das perfekte Intervalltraining: Wie du mit Intervallläufen deine Ausdauer verbesserst
I. Einleitung Das Intervalltraining ist eine der effektivsten Methoden, um die Ausdauer und die Laufleistung zu verbessern. Dabei wechseln sich Phasen hoher Belastung mit Erholungsphasen ab. Intervallläufe können sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sein und lassen sich an die individuelle Fitness und Leistung anpassen. In diesem Artikel […]